3 phương pháp giúp cơ thể duy trì độ ẩm trong mùa lạnh

Khi thời tiết lạnh, bạn có thể ra ít mồ hôi và nghĩ rằng cơ thể không mất nước. Tuy nhiên, thực tế là thiếu nước vẫn có thể xảy ra do không uống đủ nước. Nước rất quan trọng cho các phản ứng sinh hóa, điều hòa thân nhiệt và loại bỏ độc tố. Thiếu nước có thể dẫn đến da khô, môi nứt nẻ, rối loạn chuyển hóa, và tăng nguy cơ bệnh tật như sỏi thận. Mỗi người có nhu cầu nước khác nhau, nhưng trung bình cần 1,5 lít/ngày trong thời tiết lạnh. Nhiều người thường không có thói quen bổ sung nước trong mùa đông.

Nếu bạn chưa có thói quen bổ sung nước cho cơ thể, hãy bắt đầu ngay. Để tránh mất nước trong mùa lạnh, bạn có thể thực hiện những cách sau:

1. Ăn nhiều rau quả: Theo bà Angela Ginn từ Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Mỹ, rau củ và trái cây thường chứa nhiều nước và ít calo, giúp cơ thể không thiếu nước và không tăng cân. Mỗi người cần khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày trong thời tiết lạnh.

2. Uống đồ uống nóng vào buổi sáng: Thay vì uống đồ lạnh, hãy chọn thức uống nóng như cà phê hoặc trà. Đồ uống nóng không chỉ giúp giữ ấm mà còn cải thiện việc giữ nước cho cơ thể.

Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước trong mùa lạnh để khỏe mạnh hơn!

Một ly trà đen mỗi ngày có thể giúp ngăn cơ thể hấp thụ chất béo, hỗ trợ việc duy trì cân nặng. Ngoài ra, hãy uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để bổ sung nước và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Thói quen này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời, nhớ uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày, ngay cả khi không ăn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/3-cach-giup-co-the-tranh-mat-nuoc-trong-mua-lanh-20121117092055565.chn